Site Overlay

Những cách giúp bạn thức dậy đúng giờ hiệu quả nhất

Việc thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng sau một giấc ngủ ngon thì thiệt là khó khăn với không riêng một ai. Tuy nhiên làm sao để dứt ra khỏi chiếc giường êm ái đúng giờ nhất vào mỗi sáng đây? Hãy thử những biện pháp dưới đây xem sao nhé.

1. Tạo một giấc ngủ chất lượng

Có thể nguyên nhân khiến cho bạn không thể rời khỏi giường ngay vào mỗi buổi sáng là do bạn không ngủ đúng cách. Hãy tử tạo một giấc ngủ thật ngon vào buổi tối hôm trước để có đủ năng lượng tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Để có một giấc ngủ ngon, hãy tránh sử dụng cafein và chất kích thích trước giờ đi ngủ, buổi tối cũng đừng ăn các loại đồ ăn quá cay hoặc quá béo, có nhiều dầu mỡ vì chúng cho thể khiến bạn bị khó tiêu, đau bụng đấy. bên cạnh đó mọi người thường có thói quen sử dụng điện thoại và thiết bị thông minh trước khi ngủ, ánh sáng và bức xạ của các thiết bị này sẽ khiến bạn bị đau đầu và khó ngủ đấy.

Thay vào đó hãy thử thư giãn trước khi ngủ bằng một cuốn sách hoặc một trò chơi nhẹ nhàng trên máy tính sẽ khiến bạn mệt mỏi và ngủ nhanh hơn. Đừng thực hiện bất kỳ hành động gây căng thẳng nào trước khi ngủ như học tập hay làm việc. Cố gắng đọc một thứ gì đó hay nói chuyện với bạn bè, nghe nhạc cổ điển, suy nghĩ tích cực và tập hít thở sâu cũng chính là những cách giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Bên cạnh đó cũng đừng quên xây dựng thói quen ngủ sớm dậy sớm, nếu như bạn thường xuyên dậy sớm thì cơ thể sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học giúp bạn tự động tỉnh vào mỗi buổi sáng mà không cần chuông báo thức đấy. Hãy tập xây dựng cho mình 1 khung giờ cố định để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày nhưng nhớ là nên ngủ đủ 8 giờ một ngày để tái tạo đủ năng lượng cho một ngày làm việc tiếp theo nhé.

Đầu tư một chiếc nệm êm ái để chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn
Đầu tư một chiếc nệm êm ái để chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn

Ngoài ra, hãy cải thiện lại phòng ngủ của bạn bằng cách bố trí phòng sao cho thoải mái, một chiếc giường êm ái với nhiệt độ phòng phù hợp và hạn chế được tiếng ồn cùng các tác động khác gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

>>> Tham khảo sản phẩm nệm cao su giá rẻ chất lượng để có giấc ngủ ngon hơn

2. Thức dậy đúng giờ

Ban đầu khi mới bắt đầu dậy sớm bạn chắc chắn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc thức dậy, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức để không bị ngủ quên nhé, hãy lựa chọn loại đồng hồ phù hợp và đặt chúng ở cách xa khu vực bạn nằm ngủ. Việc này sẽ buộc bạn phải đứng lên tắt chuông nếu muốn tiếp tục ngủ ngon, nhưng trong quá trình di chuyển bạn đã tạo cơ hội cho bạn tỉnh táo hơn khi thức dậy.

Hoặc bạn có thể nhờ một ai đó thức bạn dậy vào buổi sáng và nói chuyện với bạn trong một khoảng thời gian ngắn để bạn có thể hoàn toàn tỉnh táo. Và đừng quên rằng phải rời giường ngay khi bạn tỉnh giấc, nếu cứ nằm lì trên giường thì bạn sẽ sớm cảm thấy buồn ngủ lại thôi.

3. Duy trì sự tỉnh táo

Hãy duy trì sự tỉnh táo của bạn bằng cách làm sáng căn phòng ngủ bằng ánh sáng tự nhiên hoặc bật đèn, di chuyển cũng là cách để làm bạn tỉnh táo hơn. Một bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng không chỉ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn tạo một thói quen tốt có lợi cho sức khỏe.

Uống một ly cà phê vào buổi sáng sẽ giúp tỉnh táo hơn
Uống một ly cà phê vào buổi sáng sẽ giúp tỉnh táo hơn

Bên cạnh đó khi thức dậy hãy uống ngay một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể bạn trở nên tỉnh táo hơn, có thể thay bằng cà phê hoặc trà để có tác dụng mạnh. Hoặc bạn nên tắm ngay sau khi rời giường, điều này sẽ giúp nhiệt độ cơ thể của bạn thay đổi khiến người cảm thấy tỉnh táo hơn.

Bằng những cách này bạn sẽ dễ dàng có thể tỉnh dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng và tạo lập một thói quen tốt cho sức khỏe. Nhưng đừng quên nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình bằng các loại nệm phù hợp, điều này cũng giúp sức khỏe của bạn được đảm bảo hơn đấy.

>> Xem thêm các dòng sản phẩm nệm cao su nhân tạo giá rẻ tại tphcm

>> Có thể bạn quan tâm: Giá nệm cao su mới nhất

Trả lời

Copyright © 2021 Shop Hàng Đẹp. All Rights Reserved.
Scroll Up